fat v 10

[...] (Brzuch troche wyrzuciło z powodu problemów z dietą, ostatnio testuje chleb na zakwasie i powoduje we mnie straszne wzdęcia, ale fakt dolny fat nadal troche się trzyma, albo to po prostu skóra.) Proszę jeszcze zwrócic uwagę na moje łopatki. Opada mi lekko bark, tak samo robiąc przysiady leci mi sztanga na lewo. [...]

[...] się diety(dieta w moim domu graniczy z cudem, ale przestrzegam 10 skazówek żywieniowych)? Podczas redukcji zamierzałam dużo biegać, pracować na kondycją! no i spalać zbędny fat. I tutaj pojawia się następne pytanie, jeżeli chciał bym biegać to codziennie?w dni nietreningowe?czy po treningu? Split do sprawdzenia. Poniedziałek: Klatka piersiowa: [...]

Witam! Mam nadwage jakieś 10 kg... :( Gram dużo w gałe, zaczynam trenować bieganie... Czy Thermo Fat Burner ma jakieś szanse z Venomem, bo ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam [...]

[...] jest redukcja to boję się tego, że w takim przypadku (znowu przytaczam klatkę) całkowicie zniknie i będę jak jakiś szkieletor. Czytałem na forum, że niektórzy w skinny fat nawet potrafią masować, ale tutaj z kolei trochę powstrzymuje mnie metr w pasie. Podsumowując boję się utraty obecnych obwodów, chociaż jestem świadomy tego tłuszczu, a [...]

Witam po masówce chciał bym zacząc rzeźbic się troszkę ;P Pomóżcie poprawic moją aktualną dietę żeby pasowała do rzeźby. DANE O MNIE: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 182 Cel : Przepalic zalegający Fat(ok 5kg), przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. 6:30 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : [...]

Witam , wie ktos moze mniej wiecej do ilu Bf% trzeba zejsc aby lipo zniklo...??? na razie z 21% do 16% zlecialem efekty sa ale nie tam gdzie trzeba... (fat leci z ud brzucha itd). Leci fat , leci tez masa po mimo diety na tylko minus 300 , nie bardzo mi sie podoba droga w kierunku ktorej ide (jeszcze troche i wogole zemnie nic nie zostanie )... [...]

Hej. Moj mlodszy brat (10-letni) ma duzy problem z nadwaga co ma potem przelozenie na wiele przykrych sytuacji, ale nie o tym temacik ;) Chcialem dac rodzicom troche wskazowek zywieniowych bo widze ze ich wiedza nt zrzucania wagi nie wykracza poza ksiazke Dukana i tygodnikom Pani Domu np. ostatni posilek o 18 (a dziecko idzie spac o 10 czy 11). [...]

Witam, Postanowiłem wrócić na siłownie po rocznej przerwie. Jak chodziłem na siłownie moja waga wynosiła 80kg(ubita masa bez fatu chodź kraty nie miałem) przy 175cm wzrostu. Później waga wzrosła do około 90(poszło w oponkę trochę) Obecnie zrzuciłem zbędny fat i warze 77kg wiadomo razem z tłuszczem poleciało trochę mięska. Ułożyłem sobie trening [...]

Witam, Przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem Carb Cycling). Masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed [...]

[...] odpadlo a i dietke ciezko bylo mi utrzymac gdy czulem ssanie 24/7. Wymiary mniej wiecej jak w profilu minus moze pare mm nie liczac pasu (~82cm). Cel: ogolnie muscle up/fat down. Zastanawiam sie, jak w temacie, nad 6ON/6OFF/6ON. Wygladaloby to mniej wiecej tak: 6ON #1: 1-6 propa 75mg/eod 1-5 meta 15mg/ed Podczas tego cyklu planuje dietke LC [...]

Witam Cel:spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 91 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Jakiś czas temu ułożyłem ( miesiąc z małym kawałeczkiem)dietę, wkleiłem na forum ( http://www.sfd.pl/Dieta_do_HST_dla_dziadka_ektomorfika-t601185.html ), zastosowałem się do porad, zmieniłem [...]

[...] 50kg do 54 (to jest moj max). Obrosłam tłuszczem, dalej mieszcze się w rozmiar S ale czuje, ze to nie jestem ja. Dzien zaczynam od zjedzenia: 7:00 mały jogurt Activii (low fat) 9:00 2 tosty (pelnoziarniste) + dżem (okazjonalnie) + jablko + czasem jajecznica. 13.30 ryż, czasem ziemniaczki gotowane na parze + warzywa na parze + surówka. o 16 [...]

[...] możliwe. Ćwiczę 5 razy w tygodniu całą godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i brzucha. 2x w tygodniu aerobik- fat burning (płyty cd na kompie w domu) i 1 w tygodniu jogę ;) też jedna godzina. Oprócz tego niestety ruszam się niewiele bo w chwili obecnej zasilam szeregi bezrobotnych ;) [...]

[...] - forum zaleca cykle długości 8-12 tygodni. Ma się to trochę nijak do zaleceń dila i moich "siłkowych praktyków". Jak to jest? Dalej - beznadziejnie rozkłada mi się fat (lubi okolice klaty...). Ma to jakiś wpływ na dobór środka? Pozostałe zmienne - mam kiepską odporność (infekcje wirusowe itp łapią mnie co chwila), sporo wrażliwych na [...]

[...] ostatnie przy nogach 1seria (dla rozciągnięcia). Dodatkowo przestałem używać rękawiczek i zacząłem używać gąbek - dla grubszego chwytu (powoli będę wchodził na grubość fat gripz). Próbowałem również w ogóle przedramion nie ćwiczyć żeby zobaczyć czy ich nie przetrenowuję ale poza spadkiem obwodu różnicy nie było. Nigdy nie miałem problemów [...]

Co myslicie o tym Fat burner.. oto jego skladniki. Amount per serving: Phosphorous (as potassium phosphate) 40mg Potassium (as potassium phosphate) 101mg Iodine (USP) 750mcg Chromium (as chelate) 300mcg Garcinia Cambogia (50% HCA) 2000mg Citrus Aurantium (6% Synephrine) 350mg Green Tea (40% caffeine) 225mg Phosphate (as potassium [...]

REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]

[...] jest najwazniejsza. takze podjąlem decyzje o zmianie sportu, diametralnej zmianie i mimo przerwy rocznej od silki miesnie trace wolno i efekt byłswietny, drastyczny spadek fatu i fajna rzeźba, jednak teraz zj**alem i mnie podlalo plus dalej spada mmieso, wiec postanowiem połczacyc kolarstwo z fajna sylwetka chudzielca ; ) a wiec chce szybko [...]

[...] SUPLEMENTY:Olimp Fatt Burner Plus 11. STAŻ TRENINGOWY: piłka nożna treningi od dziecka 12. BUDŻET:100-150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: No wiec kończy mi się fat burner. no i planuje kupić coś silniejszego. do wakacji plażowa sylwetka do tej pory poleciało przez miecha 7kg i mało z brzucha. Więcej z ud dupy i boczków(budowa ciała [...]

W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]